Erste Schritte
Bereit… Weida.
Deine ersten zehn Minuten, Schritt für Schritt.
Fünf kurze Schritte, genau wie in der Einrichtung der App. Scrolle, und das Handy geht mit: Es zeigt, wo du tippst, und warum.
Schritt 1 von 5
Du
Erst ein Versprechen: Dein Plan wird auf deinem iPhone berechnet, und nichts verlässt es, bis du eine Verbindung einschaltest.
Öffne Weida und tippe auf Los geht’s. Hast du schon ein Backup, kannst du es gleich hier wiederherstellen.
Gib deinen Namen und deine Erfahrung an. Neu dabei? Schalte den Einsteigermodus ein: klare Worte statt Fachchinesisch, dein Plan bleibt gleich.
Wähle deine Sportarten, Straße oder Trails fürs Laufen, und wie viel Kraft du magst: keine, erhalten, entwickeln oder Schwerpunkt.
Alles lässt sich später in den Einstellungen ändern.
Schritt 2 von 5
Deine Woche
Wie viele Stunden kannst du geben? Weida plant um die Antwort herum, nicht umgekehrt.
Lege deine Wochenobergrenze fest. Sie ist ein Maximum, nie ein Ziel, das du erreichen musst.
Dann tippe auf einen Tag, um seine Zeit einzustellen. parkrun am Samstag? Häkchen setzen, und Weida plant drumherum.
Schwimmtraining am Donnerstag? Trag einen festen Termin oder eine Vereinseinheit ein, und sie bleibt, in voller Länge, egal was der Plan sagt.
Halte irgendwo ein längeres Fenster für deinen langen Lauf oder die lange Ausfahrt frei.
Schritt 3 von 5
Dein Ziel
Etwas zum Hinarbeiten, oder einfach eine Richtung.
Füge einen Zielwettkampf mit Datum hinzu, oder wähle einen Schwerpunkt: Leistung verbessern, Ausdauer aufbauen, aktiv bleiben oder Wiedereinstieg.
A-Rennen, B-Rennen oder nur zum Spaß: Die Priorität bestimmt, wie die Saison darum herum geformt wird.
Optional. Wettkämpfe kannst du jederzeit hinzufügen oder ändern.
Schritt 4 von 5
Dein Training
Hol deine letzten 90 Tage rein, damit Weida weiß, wo du startest.
Fang mit Apple Health an. iOS fragt nur einmal, also schalte ein, was du teilen magst. Garmin, Zwift und Strava schreiben alle nach Health.
Dann der clevere Teil: intervals.icu. Verbinde dort einmal deine Garmin, Wahoo oder Zwift, und alles fließt in beide Richtungen: geplante Trainings aufs Handgelenk, fertige Aktivitäten zurück.
Weida importiert deine letzten neunzig Tage und führt Doppelte zusammen. Keine Uhr? Apple Health allein reicht völlig.
Weida
intervals.icu
Garmin · Wahoo · Zwift · COROSÜberspringe jede Verbindung. Du kannst sie später ergänzen.
Schritt 5 von 5
Deine erste Woche
Ein Plan ist nur so gut wie seine Zahlen, also wirf einen Blick darauf.
Prüfe die vorgeschlagenen Schwellenwerte und deine Trainingsausgangslage. Weida schlägt vor, du entscheidest.
Tippe auf Plan erstellen. Harte Tage bleiben getrennt. Leichte Tage bleiben leicht.
Nichts ist festgelegt. Ändere alles, jederzeit.
Danach
Deine erste Einheit
Etwas kommt dazwischen? Dafür gibt es Anpassen.
Heute zeigt, was geplant ist. Tippe auf Training ansehen, um die Schritte zu sehen und warum die Einheit da ist.
Tippe auf Anpassen, um Zeit, Ort oder Ausrüstung zu ändern.
Wähle 35 Minuten, prüfe das Ergebnis, dann speichere. Weida ordnet die Woche darum neu.
Oder spar dir das Blatt und sag es deinem Coach: „Ich habe heute nur 35 Minuten.“ Er schlägt eine Änderung vor, du siehst sie dir an und tippst auf Übernehmen.
Oder sag deinem Coach einfach: „Ich habe heute nur 35 Minuten.“
Danach
Mach es zu deinem
Ein paar Schalter, die aus Weida dein Weida machen.
Schalte die Übermittlung ein, und deine kommenden Einheiten landen von selbst auf der Uhr und im Kalender.
Füge Erinnerungen hinzu, wenn du gern angestupst wirst, in normaler Sprache.
Richte ein verschlüsseltes Backup in einen Ordner deiner Wahl ein. Aus, bis du es willst.
Das war’s. Zehn Minuten, und Weida kennt dich.
Das war der ganze Berg.
Denn aufs Walberla geht in Franken keiner allein. Bereit?
Zurück zur StartseiteKleine Fragen
Muss ich etwas verbinden?
Nein. Du kannst jede Verbindung überspringen und bekommst trotzdem einen vollständigen Plan. Verbindungen machen nur deinen Verlauf und deine Uhr zu einem Teil davon.
Was, wenn ich das Falsche wähle?
Alles in der Einrichtung lässt sich später in den Einstellungen ändern, und dein Fortschritt wird gespeichert, sodass du zurückkommen kannst.
Warum intervals.icu?
Es ist die Wegkreuzung. Verbinde dort einmal deine Uhrenmarke, und geplante Trainings erreichen dein Handgelenk mit eingestellten Paces und Watt, während fertige Aktivitäten mit Karte und Herzfrequenz zurückkommen.
Verlassen meine Daten mein Handy?
Dein Plan wird auf deinem iPhone berechnet. Nichts verlässt es, bis du eine Verbindung einschaltest, und jede Verbindung ist getrennt.